「運(yùn)動(dòng)減肥怎么反而胖了？」冒個(gè)炮健康世界

冒個(gè)炮之健康姿勢(shì)《運(yùn)動(dòng)減肥怎么反而胖了》劇本臺(tái)詞：

依：我運(yùn)動(dòng)的那么勤快，怎么體重不降反而增加了？！

康：運(yùn)動(dòng)減肥的初期體重增加，這是很正常的！

康：因?yàn)閷?duì)于身體素質(zhì)較差的人來說，運(yùn)動(dòng)不僅消耗了脂肪，還增強(qiáng)了臟器功能，增加了肌肉的所占比例。但是，肌肉和脂肪的比重前者大于水，后者小于水，如果身體減少了1千克脂肪，卻增加了1千克蛋白質(zhì)，那么就會(huì)表現(xiàn)為體重上升。這種情況在運(yùn)動(dòng)初期最為明顯。等代謝率逐漸恢復(fù)到高水平的時(shí)候，減肥者分解脂肪的能力就會(huì)得到加強(qiáng)，從而就會(huì)有緩慢但持續(xù)下降的體重。

康：饑餓、使用藥藥等減肥方法都會(huì)有損健康而且是不可持續(xù)的。相比之下，有規(guī)律的每周兩到三次運(yùn)動(dòng)，非常有益健康，堅(jiān)持下去你會(huì)得到不錯(cuò)的回報(bào)。保持健康的身體是一輩子的事情，急功近利要不得。

依：那運(yùn)動(dòng)后體重增加要怎么辦呢？

康：第一.要保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　最好是每天能選擇無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，這樣不僅能減脂，還能使身體線條更加完美。

康：第二.進(jìn)行合理的飲食

　　在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，也需要對(duì)飲食進(jìn)行控制，不能進(jìn)行暴飲暴食，要盡量避免攝入高熱量高脂肪的食物。

康：第三.繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　不要看到體重有所增加就放棄再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了，健身減肥并不是一蹴而就的事情，需要不斷的堅(jiān)持才能獲得最好的效果！

依：哦！我明白了，從明天起，我就開始我的減肥新篇章！

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冒個(gè)炮之健康姿勢(shì)《運(yùn)動(dòng)減肥怎么反而胖了》動(dòng)漫制作團(tuán)隊(duì)：

出品：天空藍(lán)動(dòng)漫星空

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配音：范純、嚴(yán)顏顏

動(dòng)畫師：嚴(yán)芬、文瑤、馮靖、袁夢(mèng)

人設(shè)場景原畫：天清月自白、人生如光影常在

導(dǎo)演監(jiān)制：ZERO

黃鶴樓天空藍(lán)動(dòng)漫星空動(dòng)漫視頻制作：027-82730702；82720703 移動(dòng)/微信：139-9566-0877 企鵝QQ：76211136