高血壓合并高血脂該怎么辦？

高血壓合并高血脂該怎么辦：

11月19日，由中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)主辦，人民網(wǎng)科普中國(guó)樂(lè)享健康項(xiàng)目組承辦的“樂(lè)享健康大講堂”活動(dòng)在安徽省蚌埠市治淮街道延安路社區(qū)舉行。安徽省蚌埠市心血管疾病質(zhì)量控制中心副主任，蚌埠二院心內(nèi)科行政副主任、副主任醫(yī)師丁坤以“老年健康，從心出發(fā)”為題，分享了預(yù)防和治療高血壓高血脂的知識(shí)。

丁坤指出，隨著生活方式的改善，飲食文化的影響，近年來(lái)，我國(guó)高血壓發(fā)病率明顯增高，出現(xiàn)了年輕化趨勢(shì)，高血壓合并高血脂的患者也達(dá)到新高。那么，日常生活如何預(yù)防高血壓、高血脂?

1、勤檢查

丁坤指出，對(duì)于防治高血壓高血脂，首先要做到定期化驗(yàn)，40歲以上的男性、絕經(jīng)期后的女性，每年都要做一次血脂的檢測(cè)。

對(duì)于普通人群，在任何看病或體檢過(guò)程中，出現(xiàn)提示有血壓升高的情況，應(yīng)立即引起重視，定期復(fù)查，讓專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行判斷及治療。

2、科學(xué)飲食

隨著人們生活質(zhì)量提高，飲食逐漸多樣化，一些不好的飲食習(xí)慣增加了患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)。丁坤強(qiáng)調(diào)，在日常飲食中，高鹽、高熱量、高油脂飲食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，引發(fā)高血壓。在我們的日常生活中最好戒煙戒酒，多吃蔬菜、水果、魚、蝦、牛羊肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃含膽固醇高的食物，可以預(yù)防血壓升高。

3、多鍛煉

鍛煉可以升高密度脂蛋白，運(yùn)動(dòng)也是降低心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的好方法，但是，如何正確鍛煉是一門學(xué)問(wèn)。

丁坤指出，現(xiàn)在很多老年人都會(huì)選擇在早晨進(jìn)行鍛煉，其實(shí)對(duì)于心腦血管來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)間段是錯(cuò)誤的。清晨血壓上升的幅度通常會(huì)比較大，并不適合鍛煉。高血壓患者的鍛煉時(shí)間，最好選擇下午或傍晩時(shí)分，在家中或就近進(jìn)行適度鍛煉，并嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的原則，以有人陪護(hù)為佳。馬拉松跑步、拔河、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致血壓急劇升高，帶來(lái)較大健康風(fēng)險(xiǎn)，高血壓患者朋友應(yīng)當(dāng)避免。

丁坤提醒，高血壓病人一定要重視高血脂，如果發(fā)生高血壓合并高血脂，患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)將比正常的高血壓病人增加3~4倍，應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)，減少并發(fā)癥。有家族史的人群、情緒易激動(dòng)的人群、“重”口味攝入鹽量偏高的人群、嗜酒人群、工作或生活壓力大的人群是高血壓、高血脂的高發(fā)人群，更需要重視。

專家：安徽省蚌埠市心血管疾病質(zhì)量控制中心副主任，蚌埠二院心內(nèi)科行政副主任、副主任醫(yī)師丁坤

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