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《產(chǎn)后如何減肚子上的贅肉?》冒個炮健康醫(yī)學(xué)動漫視界

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發(fā)布時間:2021年04月21日

《產(chǎn)后如何減肚子上的贅肉?》冒個炮健康醫(yī)學(xué)動漫視界:


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由于在孕期以及產(chǎn)后錯誤的飲食習(xí)慣,導(dǎo)致攝入的能量過多,不少產(chǎn)后媽媽都存在肥胖或者腹型肥胖的煩惱,當(dāng)腰圍大于80cm或者腰圍和臀圍的比值超過0.8的時候叫做腹型肥胖。在產(chǎn)后要減去肚子上的贅肉,需要做到以下幾點:首先,在產(chǎn)后42天之內(nèi)屬于產(chǎn)褥期,這個階段是身體機能恢復(fù)正常的時間,不適合做劇烈運動,要保證正確的飲食習(xí)慣,具體可以參照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的《哺乳期婦女平衡膳食寶塔》進(jìn)行。在產(chǎn)后42天之內(nèi)除了可以健康飲食,還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行產(chǎn)后健身操。產(chǎn)后42天之后除了繼續(xù)保持正確的飲食習(xí)慣之外,還可以在身體恢復(fù)正常的情況下,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動,推薦有氧運動,每天堅持30分鐘,適合的有氧運動包括游泳、瑜伽、健身操、快步走、固定單車等等。有條件的媽媽可以在瑜伽老師或者私人健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行,會得到更好的效果。

  

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產(chǎn)后如何減肚子上的贅肉?產(chǎn)后肚子上的贅肉可以通過三個方法來減掉:第一、運動療法,通過每天45分鐘到1個小時的快步走,這種方式可以很好的減掉肚子的贅肉,同時可以增加下肢力量,開始幾天可能會排稀便,這屬于正?,F(xiàn)象。第二、飲食療法,這個也需要堅持,少吃油多、熱量高的食品,多吃新鮮的水果和蔬菜,特別是黃瓜,非常推薦。第三、刮痧,這種物理療法可以每天利用業(yè)余時間來進(jìn)行,特別是刮肚子和帶脈,手法不要很重,可以輕刮,力度透達(dá)腹部為準(zhǔn),只要堅持下去,腹部的贅肉很快就會減掉。

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