動畫制作《怎么進行血管保??？》健康知識科普動漫宣傳片

動畫制作《怎么進行血管保??？》健康知識科普動漫宣傳片：

人體血液循環(huán)系統(tǒng)是一個由動脈、靜脈和許多微血管及各種組織細胞組成的整體。我們每個人出生時的血管內(nèi)皮都是光滑干凈的。

隨著不健康生活方式和行為的流行，人們的飲食結構發(fā)生著劇烈的改變，高脂、高糖類食物的攝入以及一些深加工食物的攝入量增多，我們每個人的血管都在受到空前的挑戰(zhàn)。

有這6種病，血管老的快

血液中的脂肪和膽固醇會慢慢沉積，使血管壁慢慢變厚，血管腔慢慢變窄，每年變窄1%～2%，有高血壓、糖尿病者更為嚴重，每年變窄3%～4%或以上。

當動脈血管阻塞70%以上，血流量過少時，可有胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適的感覺，更嚴重的可誘發(fā)卒中、心肌梗死等疾病。

1、高血壓

高血壓是引發(fā)急性心肌梗死和腦血管病的導火索。以腦血管為例，高血壓患者發(fā)生腦梗死或腦出血(即卒中)的幾率是正常人的4～7倍。

2、血脂異常

高膽固醇，尤其是低密度脂蛋白膽固醇，會增加心腦血管病的發(fā)病危險。

3、糖尿病

高血糖不僅累及微血管，也能導致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其心肌梗死的發(fā)生率要比正常人高2～3倍。

4、肥胖

肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管老化的程度大大提高。

5、吸煙

煙草和煙霧中有多種有毒和有害物質可刺激身體自由神經(jīng)，使血管收縮、痙攣、小動脈變細，血液中含氧量減少，損害血管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈粥樣硬化等。

6、極端情緒

情緒、精神壓力、熬夜可加速血管老化，增加心臟性猝死的危險。

動脈血管“年齡”如何測定呢?

血管硬化會引發(fā)不少健康問題，快來回答這13個問題，測一測自己的血管“年齡”幾歲了：

1、情緒壓抑。

2、對任何事情過于較真。

3、喜愛吃方便食品、餅干或其他甜食。

4、偏食肉類和油炸食品。

5、缺少體育運動和活動。

6、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400。

7、爬樓梯時感到胸痛、胸悶或氣急。

8、手足發(fā)涼、麻木，有時疼痛。

9、注意力不易集中，明顯拿東忘西。

10、高血壓。

11、血脂、膽固醇或血糖值高。

12、直系親屬中有男性55歲以前或女性65歲以前患有或死于冠心病，如心肌梗死。

13、其他一些血管老化征象，如皮膚出現(xiàn)皺紋、腿腳不靈便、四肢麻木等。

以上符合項越多，血管“年齡”越高：

符合0～4項者血管年齡尚在正常范圍

符合5～7項者比生理年齡大10歲

達到8～12項者比生理年齡大20歲

如今，一些20多歲的年輕人，血管“年齡”竟會高達40～50歲，即使是常規(guī)血液檢查未見異常的患者中，也有血管“年齡”偏高者。

很多人認為遺傳基因是疾病的主要影響因素，但實際上遺傳對健康壽命的影響權重僅為15%，而生活方式的權重為60%。

血管“年齡”高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、卒中的可能性較大，也意味著你患有動脈粥樣硬化癥。

做下自我評估是為了對自已健康狀況摸摸底，心中有數(shù)。但要積極面對。

血管保健就五招

1、多吃谷物與白肉

多吃以魚、禽類為主的白肉，多吃新鮮蔬果(如紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子)，還可以適當攝入如玉米、糙米、大豆、燕麥等纖維素多的谷類食物，這些食物有助疏通血管，并保持血管壁的彈性。

此外，還要少吃諸如豬肉、牛肉等紅肉，警惕“四高”食物

2、常喝茶

常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性，尤其是綠茶，茶葉中富含茶多酚，它正是對血管發(fā)生作用的元素。

血栓形成，需要纖維蛋白原和凝血酶結合，形成纖維蛋白。茶多酚和凝血酶結合了以后，可以抑制纖維蛋白原和凝血酶的結合，進而就抑制了血栓的形成。

同時，茶多酚還有輔助祛除血液中脂質沉積的作用。平時覺得喝水淡，就可以泡一點茶來喝。

3、不飲酒

對于很多人認為的喝紅酒可“軟化血管”，這沒道理的。大量飲酒還易升高血壓，導致心房顫動、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至可引發(fā)猝死。

建議大家在聚餐酒局等場合，大家可以“以茶代酒”，以保護心血管健康。

4、愛運動

英國研究發(fā)現(xiàn)，長期、持續(xù)的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心梗復發(fā)。

慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合多數(shù)人。很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，如著名心血管專家胡大一教授堅持“日行萬步”十余年，在西藏阿里高原地區(qū)時也不間斷。

5、注意口腔衛(wèi)生

美國哥倫比亞大學研究發(fā)現(xiàn)，口腔細菌可誘發(fā)動脈硬化，增加患心臟病風險。牙周病患者發(fā)生心梗的幾率是常人的2.7倍。

因此，大家一定要關注口腔衛(wèi)生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯后別忘漱口，成年人每年都要洗牙。

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