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《臨睡前兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)？》彎彎生活知識(shí)科普動(dòng)畫視頻制作

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發(fā)布時(shí)間：2023年04月03日

臨睡前兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)？

臨睡前兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)？.jpg


適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益睡眠

但臨近入睡時(shí)應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動(dòng)

大量出汗和體溫過高

睡前肢體處于興奮狀態(tài)

都會(huì)降低睡眠質(zhì)量

通常情況下

睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)應(yīng)停止劇烈運(yùn)動(dòng)。


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