科普動畫制作《要長壽,女養(yǎng)肝男養(yǎng)腎》健康醫(yī)療知識動畫宣傳片
俗話說男女有別,不僅外貌、生理結構不同,養(yǎng)生保健也存在很大差異。中醫(yī)認為,女子以肝為本,男子以腎為根,女性肝氣不舒,會出現(xiàn)月經不調等婦科疾病;男性腎虧精損,可引起臟腑功能失調,誘發(fā)不育、陽痿等男性疾病。因此,男女只有根據(jù)各自生理特點,有針對性地養(yǎng)生保健才能事半功倍。
葉天士在《臨證指南醫(yī)案》中提出“女子以肝為先天”,強調肝對女性的重要性。女性為陰柔之體,有經、帶、胎、產、乳等生理特點,以血為本,以氣為用。肝主疏泄,功能正常則全身氣機升降、出入運行通暢、氣血調和。肝還有貯藏血液和調節(jié)血量的功能,肝血充盈是女性維持正常生理特征的物質基礎,孕期氣血旺盛,胎兒才能發(fā)育正常,產后氣血充盛,上行化為乳汁,依賴肝主疏泄與藏血的共同作用。
另外,肝為剛臟,喜調達而惡抑郁,若女性肝的疏泄功能失常、肝氣郁結,會出現(xiàn)情緒抑郁、胸脅脹痛;肝氣犯胃,則胃脘不適、腹痛泄瀉;肝陽上亢,則頭暈頭痛、急躁易怒;肝血不足,則月經后錯、量少。
女性日常養(yǎng)肝應注意4點:
1、調養(yǎng)情志。由于肝喜疏惡郁,生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血郁滯不暢而致病,女性應學會控制情緒,保持心平氣和、樂觀開朗。
2、多吃青菜。青色入肝,多吃青色食物能養(yǎng)肝,如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜等,可疏肝氣、降肝火。
3、適量運動。建議女性經常到戶外運動,可促進氣血通暢。
4、按揉養(yǎng)肝穴位。大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約2毫米處,按摩大敦穴能達到疏肝理氣、清肝明目的功效。太沖穴位于足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處,常按摩刺激太沖穴,能很好地調動肝經的元氣,恢復肝臟功能。
男子以腎為根,以精為本,腎主藏精,主生長發(fā)育、生殖等功能。男性生活中負擔更多的壓力及家庭責任,腎精耗損更大,容易出現(xiàn)力不從心、頭暈眼花、腰酸背痛、記憶力下降等問題,因此男性更要補腎養(yǎng)腎,但不要盲目跟風,補腎不等于壯陽,應在日常生活中學會調養(yǎng)。
1、避免勞累,節(jié)制房事。體力勞動過重傷氣,腦力勞動過重傷血,房事過度傷精。因此,男性要注意勞作有度,房事有節(jié)。
2、黑色食物補腎。男性可多吃些補腎食物,比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品,核桃、韭菜、蝦等也有補腎養(yǎng)腎作用。
3、腰部按摩。腰為腎之府,可將雙手對搓,以略覺發(fā)熱為度,再將雙手掌置于腰間,上下搓摩,直至腰部感覺發(fā)熱為止,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯陽的作用。
4、按摩涌泉穴。中醫(yī)認為,涌泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足時足前部凹陷處,約足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上,經常按摩可補腎固精。
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