科普動畫制作《保證睡眠和營養(yǎng) 頭發(fā)方能更濃密》健康醫(yī)療知識動畫宣傳片
生活中,很多人為掉頭發(fā)而犯愁,是缺什么營養(yǎng)嗎?哪些原因會導(dǎo)致掉頭發(fā)呢?
其實,就像樹葉長到一定程度就會脫落一樣,頭發(fā)生長到一定階段也會脫落,這是正常現(xiàn)象。我們每天要掉50~100根頭發(fā),所以,掉點頭發(fā)不用驚慌。
不過,如果感覺頭發(fā)比以前掉得多了,還是要引起注意,這是在提醒,你的健康狀況下降了。
對于大部分人來說,睡眠不足是掉頭發(fā)的重要原因。長出一頭烏黑亮麗的頭發(fā),良好的睡眠是基礎(chǔ)。
現(xiàn)在很多人,尤其是一些白領(lǐng),經(jīng)常晚睡,熬夜工作、打游戲、玩手機,這些不良習(xí)慣對頭發(fā)的健康很不利。
所以,如果真的發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)掉得比較多,首先要好好考慮一下是不是近期太累,睡眠不足。如果是這樣,需要調(diào)整睡眠和心態(tài),讓自己放松放松。
除了以上因素,營養(yǎng)不良也會引起掉頭發(fā)。
頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白,它是一種蛋白質(zhì)。頭發(fā)黑色素的形成,需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。所以,在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下,頭發(fā)不僅生長緩慢,還容易脫落、變細(xì)、發(fā)脆、干枯、顏色變淺。因此,我們每天的飲食都要保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
我們平時吃的主食中含有7%~12%的蛋白質(zhì),一般推薦每天吃200克~400克的主食,不吃主食,蛋白質(zhì)攝入就少很多,而且主食中的淀粉還有“節(jié)約”蛋白質(zhì)的作用。
沒有足夠的淀粉攝入,蛋白質(zhì)即便吃進去,大部分會被直接分解變成熱量,根本不能用于頭發(fā)的合成和生長。
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