科普動(dòng)畫制作《常熨目保養(yǎng)五臟 捻耳輪調(diào)節(jié)氣血 護(hù)好九竅能長(zhǎng)壽》健康醫(yī)療知識(shí)動(dòng)畫宣傳片

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2018年12月18日    點(diǎn)擊:2044次

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中醫(yī)將人體內(nèi)部與外界溝通的幾個(gè)通道概括為“九竅”, 即兩眼、兩鼻孔、兩耳、口、尿道、肛門。平時(shí)護(hù)好九竅, 不僅能對(duì)人體各器官及臟腑機(jī)能起到調(diào)節(jié)作用,還可延年益壽。

眼部保健。中醫(yī)認(rèn)為,目為肝之竅,為心之使,為血之宗,為五臟六腑精氣所注之處。眼睛通過(guò)經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟相聯(lián)系,因此護(hù)好眼睛就是在保養(yǎng)五臟六腑。平時(shí)經(jīng)常熨目,可緩解諸多眼部不適。具體方法:清晨起床,先將雙手互相摩擦,然后熨目,反復(fù)3次后,再以食指、中指指腹輕輕按壓眼球或眼眶四周。雙手拇指按壓太陽(yáng)穴(耳廓前面,前額兩側(cè),外眼角延長(zhǎng)線的上方),同時(shí),食指自內(nèi)向外按壓上下眼眶,再自內(nèi)向外輕按眼球,如此反復(fù)3~5次。


鼻部保健。天氣轉(zhuǎn)冷,讓鼻炎患者苦不堪言,除了正確治療服藥,建議每天用溫水或濃度為0.9%的生理鹽水清洗鼻子,自己洗或借助洗鼻器都可以。另外,每天可按摩鼻根、鼻梁、鼻周穴位、面頰和頸枕等部位,以疏通經(jīng)絡(luò),通利鼻竅,增強(qiáng)鼻部抗病能力。具體方法:將雙手魚際肌(手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸開手掌時(shí)明顯突起的部位)摩擦至發(fā)熱,貼于鼻梁兩側(cè),雙手食指自鼻根至鼻翼兩側(cè)的迎香穴反復(fù)按壓摩擦至局部發(fā)熱為度。再由印堂穴(眉心正中)向太陽(yáng)穴推按至發(fā)熱,也可用手掌心按摩面部及頸后、枕部皮膚,每次10~15分鐘。

  

耳部保健。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·口問(wèn)》中記載:“耳者,宗脈之所聚也?!倍渖喜紳M穴位,與人體的五臟六腑以及氣血經(jīng)脈都有著十分密切的聯(lián)系。所以,平時(shí)多按揉耳周穴位,非常有助于耳部健康。具體方法:雙耳前部從上到下分別有耳門穴、聽宮穴、聽會(huì)穴,可每天用雙手食指自上向下揉壓耳前三穴,感覺酸脹即可,每次1~3分鐘,有開竅聰耳和通絡(luò)活血功效。捻耳輪:食指和拇指由上到下同時(shí)捻揉耳垂和耳輪1~3分鐘,直到兩耳發(fā)熱為止。鳴天鼓有助預(yù)防耳鳴,具體方法:兩手掌心按兩耳外耳道,兩手食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,每次30下左右,一日2次。

  

口部保健。口腔、咽部最容易受外界環(huán)境影響,要注意避免煙酒、辛辣食物、異味和冷空氣刺激,在寒冷的冬季和霧霾天要戴口罩出門。

另外,按摩頸部三個(gè)穴位可在一定程度上預(yù)防慢性咽炎。廉泉穴,位于下巴頂端再往內(nèi)側(cè)2厘米,用拇指指面按揉,手法輕柔,有酸脹感為佳。人迎穴,位于喉結(jié)兩側(cè)旁開2厘米處,用食指與中指指腹同時(shí)按揉兩側(cè)人迎穴,手法輕柔,有酸脹感為佳。天突穴,胸骨上窩凹陷處,用中指指端按揉,手法要輕柔。每天分別按揉以上穴位2~3次,每次3~5分鐘即可。

  

尿道和肛門保健。尿道和肛門“二陰”最隱蔽也最容易被大家忽視,所以日常必須加強(qiáng)這兩處的保健。提腎縮穴法是傳統(tǒng)養(yǎng)生手段,可促進(jìn)陰陽(yáng)之氣循環(huán)。具體方法:取站位,全身放松,吸氣時(shí)小腹內(nèi)收,肛門上提(如忍大便狀),會(huì)陰隨之上提內(nèi)吸,呼氣時(shí)腹部隆起,將會(huì)陰、肛門放松,一呼一吸完成一次,每日可做若干次。


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