《天冷尿頻，養(yǎng)好腎和膀胱》健康知識(shí)科普

《天冷尿頻，養(yǎng)好腎和膀胱》健康知識(shí)科普：

天冷時(shí)，因出汗減少，會(huì)出現(xiàn)小便增多的情況。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)此早有論述，“天寒則腠理閉，氣濕不行，水下留于膀胱，則為溺與氣。”但如果小便次數(shù)明顯增多，影響到正常生活，就屬于病態(tài)了，需及時(shí)干預(yù)。

正常成人白天排尿4~6次，夜間0~2次，次數(shù)明顯增多稱尿頻。引起尿頻的原因很多，包括泌尿系感染、糖尿病、神經(jīng)源性膀胱等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小便的產(chǎn)生依賴于津液正常生成、輸布和排泄，正如《內(nèi)經(jīng)》所載“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱”。意思是說(shuō)，尿液的生成過(guò)程是諸多臟腑相互協(xié)調(diào)、密切配合完成的，但其中與腎和膀胱關(guān)系最為密切，如《景岳全書(shū) 》所云：“蓋水為至陰，故其本在腎;水化于氣，故其標(biāo)在肺;水惟畏土，故其制在脾”?？梢?jiàn)其根本在于腎和膀胱。

從中醫(yī)角度講，腎與膀胱表里相關(guān)，為一整體。如果腎氣不固，開(kāi)闔失司(像開(kāi)關(guān)失靈)，膀胱虛寒失約，就會(huì)出現(xiàn)尿液清長(zhǎng)、尿頻;腎氣衰弱，不能制于津液，胞內(nèi)虛冷，水下不禁，故小便利也。另外，人與大自然相適應(yīng)，天冷時(shí)陽(yáng)氣潛藏，人體不能借用大自然陽(yáng)氣，尿頻就會(huì)更明顯。因此，對(duì)于尿頻患者來(lái)說(shuō)，最重要的就是調(diào)養(yǎng)及保護(hù)腎和膀胱的陽(yáng)氣。

1.注意保暖，避免嗜食冷飲，以防損傷人體陽(yáng)氣。

2.避免房勞過(guò)度損傷腎氣;避免熬夜，以防耗傷陽(yáng)氣。

3.如果患者出現(xiàn)尿頻、小便清長(zhǎng)，伴怕冷、舌淡、脈沉弱等現(xiàn)象，可辨證處方用藥，中成藥可考慮選用金匱腎氣丸、縮泉丸。

4.平時(shí)飲食可多吃一些核桃、枸杞、韭菜等補(bǔ)腎的藥食同源食物。

5.艾灸關(guān)元穴(臍下正中三寸)、命門(mén)穴(后脊柱正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)、神闕穴(肚臍正中)，它們具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用，艾灸時(shí)需注意避免灼燒皮膚。

6.每天起床前和睡前按摩關(guān)元穴、腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)、涌泉穴(位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)，具體方法是：自然深呼吸數(shù)次后，閉息片刻，隨后將兩手搓熱，以雙手掌推摩關(guān)元穴或兩側(cè)腎俞穴20次左右，或推搓、指壓按摩涌泉穴。

7.運(yùn)動(dòng)推薦八段錦，其歌訣為：兩手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕;調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷向后瞧;搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰;攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消?！?span style="font-size: 18px; color: #0070C0;">（中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師 徐建龍）

黃鶴樓天空藍(lán)動(dòng)漫星空動(dòng)漫制作：027-82730702；82720703 移動(dòng)/微信：13995660877 企鵝QQ：76211136