《有的人不能盤腿坐》健康知識科普

《有的人不能盤腿坐》健康知識科普：

人的坐姿多種多樣，盤腿不僅不會像下肢自然下垂的坐姿，導致下肢水腫等問題，還可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，這也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對改善肺功能很有效果。但是，并不是每個人都適合盤腿坐，有的人盤腿后會出現疼痛，這是為什么呢？

1.盤腿動作主要由髖關節(jié)、膝關節(jié)來完成。盤腿時髖關節(jié)屈曲、外展、外旋，同時膝關節(jié)過度屈曲、內收。如果髖關節(jié)本身有滑膜炎等其他損傷時，髖關節(jié)的一系列動作就會加重相應的關節(jié)損傷和退變。

2.盤腿久坐會壓迫膝關節(jié)內側，造成膝關節(jié)內收，并產生旋轉，研磨、壓迫膝關節(jié)內側的半月板和軟骨。這樣就可能加重膝關節(jié)，尤其是內側關節(jié)間室的退變、導致半月板損傷。同時，過度壓迫膝關節(jié)也會導致髕骨關節(jié)外側關節(jié)面應力增加，導致或加重髕骨退變，引起髕骨關節(jié)炎。

3.長期盤腿坐過度牽拉下肢，導致臀部的臀中肌、闊筋膜張肌及下肢的髂脛束長期處于緊張狀態(tài)，緊張的髂脛束在膝關節(jié)做伸膝屈膝的動作中不斷地摩擦膝關節(jié)，會加重膝關節(jié)疼痛。因此，如果患者關節(jié)本身有退變或者損傷，不適合長期盤腿，老年人更不適合。▲

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