《“雨水”多濕多寒,養(yǎng)生要健脾祛濕》健康知識(shí)科普

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2019年02月19日    點(diǎn)擊:2018次

《“雨水”多濕多寒,養(yǎng)生要健脾祛濕》健康知識(shí)科普:


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今日是二十四節(jié)氣中的“雨水”。早春二月,乍暖還寒。

節(jié)氣本用來(lái)指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn),但由于它體現(xiàn)了一年之中天氣變化的節(jié)點(diǎn),也常被中醫(yī)學(xué)家借用,以指導(dǎo)養(yǎng)生防病。雨水節(jié)氣,多霧、多濕、多寒,尤其在湖南,冷空氣之凜冽不亞于冬季,且溫差大,是呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管病、骨關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)期。因此,養(yǎng)生保健不要大意。

減衣莫急,謹(jǐn)防寒邪

案例

91歲高齡的李爹爹患有哮喘、肺氣腫多年,平時(shí)受涼后容易發(fā)作氣喘,近日持續(xù)低溫雨水天氣,李爹爹再次發(fā)病,被家人送入長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院急診科,隨后在中西醫(yī)結(jié)合科住院治療。醫(yī)生在抗感染、化痰、解痙平喘和氧療的基礎(chǔ)上,還給予了中藥“小青龍湯”治療,李爹爹的氣喘得到了控制,正準(zhǔn)備安排出院時(shí),李爹爹在洗澡時(shí)再次受涼,很快出現(xiàn)了咳嗽咳痰、氣促加重,按原治療方案效果不佳,醫(yī)生加用了激素靜脈點(diǎn)滴,同時(shí)配合中藥“蘇子降氣湯”“橘枳姜湯”治療,李爹爹的病情才得以控制。

  

保健

中醫(yī)認(rèn)為,寒邪外襲最易導(dǎo)致各種外感病,也容易引起多種慢性病加重。雨水節(jié)氣,天地間初升的陽(yáng)氣尚十分微弱,陰寒濕冷,防寒保暖仍是防病養(yǎng)病的基本措施。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)養(yǎng)生要做到“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)”,這對(duì)于老年人和正氣不足的人尤為重要。

近年國(guó)內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn),中國(guó)各地區(qū)在寒冷季節(jié)的心腦血管疾病死亡率明顯增加,與熱季相比,寒冷天氣心腦血管病患者的整體死亡危險(xiǎn)增加41%;由于寒冷刺激所導(dǎo)致的血壓升高,是這類病人死亡率升高的主要原因。2017年,我國(guó)有14個(gè)省份的數(shù)據(jù)顯示,同樣是極端氣候,寒冷環(huán)境比酷熱環(huán)境對(duì)心腦血管患者健康的損害更大。另有多個(gè)研究發(fā)現(xiàn),在寒冷天氣下,由于摔倒、肺炎、呼吸衰竭等造成老年人住院率和死亡率都明顯升高。

針對(duì)老年人和有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的患者,寒冷天氣時(shí)需及時(shí)增添衣物,可采取使用空調(diào)、暖氣、取暖器等取暖措施;減少戶外活動(dòng),外出需有人陪護(hù);在家要多測(cè)血壓、心率,有癥狀變化要及時(shí)就診。



飲食清淡,呵護(hù)脾胃

案例

36歲的劉先生,近日到中西醫(yī)結(jié)合門(mén)診看病,春節(jié)期間他參加了多次同學(xué)朋友聚會(huì),每天都吃得過(guò)于營(yíng)養(yǎng),這幾天出現(xiàn)腹脹、食欲不振、疲倦乏力,還伴有惡心欲嘔、大便黏滯等癥狀。醫(yī)生查看其舌頭,發(fā)現(xiàn)他舌苔厚膩,診斷為“脾虛挾濕”,囑咐他清淡飲食、減少食量,并開(kāi)了中藥方“參苓白術(shù)散”加半夏、枳實(shí)、焦三仙等治療,劉先生服用中藥后癥狀好轉(zhuǎn)。

保健

雨水節(jié)氣在冬末春初,天地間陽(yáng)氣初升,猶如剛剛破土發(fā)芽,且霧露、降雨較多,空氣潮濕,此時(shí)應(yīng)謹(jǐn)護(hù)陽(yáng)氣,防止寒濕侵表和內(nèi)生濕氣。除了防寒保暖,還需要調(diào)養(yǎng)脾胃。脾胃為后天之本,脾胃一傷,陽(yáng)氣則虛,痰濕內(nèi)生,應(yīng)注意飲食清淡,不要暴飲暴食,以防脾胃受傷。

常言“每逢佳節(jié)胖三斤”,春節(jié)期間,很多家庭餐餐大魚(yú)大肉,再加上相聚時(shí)飲酒,導(dǎo)致不少人患上急性腸胃炎。同時(shí),在醫(yī)院里,因春節(jié)飲食不節(jié)制導(dǎo)致闌尾炎、急性胰腺炎的患者也明顯增多。從中醫(yī)角度分析,過(guò)多食用肥甘厚味,不但可以造成上述急性消化系統(tǒng)疾病,還容易損傷脾胃陽(yáng)氣,導(dǎo)致痰濕內(nèi)生。

  

陶冶性情,心態(tài)平和

案例

劉女士是一名中年家庭主婦,平時(shí)身體健康,最近在經(jīng)歷了一些家庭瑣事后,出現(xiàn)反復(fù)頭昏、心慌、胸悶,還伴隨有失眠、咽喉不適、容易疲勞等癥狀,來(lái)醫(yī)院做了不少檢查,沒(méi)有發(fā)現(xiàn)大問(wèn)題,再給她做精神量表測(cè)試,診斷為“中度抑郁焦慮”,醫(yī)生告訴她得的是“神經(jīng)官能癥”,建議中醫(yī)治療。通過(guò)望聞問(wèn)切,中醫(yī)診斷她為“郁證”中的“肝郁氣滯”類型,囑咐她多培養(yǎng)興趣愛(ài)好,注意調(diào)節(jié)自己的情緒,給予了中藥名方“逍遙散”治療。通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理,劉女士的癥狀好轉(zhuǎn),精神狀態(tài)得到改善。

保健

根據(jù)中醫(yī)理論,春天屬木,天地間陽(yáng)氣稚嫩,有升發(fā)之性。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》依據(jù)“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn),指出在春季人們應(yīng)當(dāng)愛(ài)護(hù)生命,多給予、少索取,多獎(jiǎng)勵(lì)、少懲罰,這樣可以使精神愉悅、心情舒暢,從而與春季萬(wàn)物初長(zhǎng)的特點(diǎn)相應(yīng),有益于身心健康。這里講的,其實(shí)是人們?cè)陴B(yǎng)生上容易忽視的一點(diǎn),調(diào)節(jié)情緒和心態(tài)。

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚被稱為“七情”,在中醫(yī)理論中是很重要的致病因素。人們?cè)谏钪杏星榫w波動(dòng)是正常的,但若沒(méi)有注意及時(shí)調(diào)整,使得各種情緒波動(dòng)過(guò)大或持續(xù)太久,則會(huì)損害五臟六腑,導(dǎo)致百病叢生。

事實(shí)上,現(xiàn)代社會(huì)的很多常見(jiàn)病包括高血壓、冠心病、腦血管病、精神類疾病、消化道疾病、過(guò)敏性疾病、甲狀腺疾病、乳腺疾病以及多種惡性腫瘤的發(fā)病都與情緒壓力過(guò)大有關(guān)。持續(xù)而強(qiáng)烈的不良情緒,甚至可以導(dǎo)致心肌梗死、中風(fēng)、消化道大出血等危急重癥的發(fā)生,且并不少見(jiàn)。值得注意的是,對(duì)于已經(jīng)患有上述慢性病的人,若不能很好地調(diào)節(jié)情緒,勢(shì)必將導(dǎo)致病情反復(fù)。

  

適當(dāng)運(yùn)動(dòng),振奮陽(yáng)氣

案例

家住河西桐梓坡的劉爹爹,有高血壓病史多年,他有戶外鍛煉的習(xí)慣,自認(rèn)為身體還不錯(cuò),平時(shí)沒(méi)有注意按時(shí)服用降壓藥和測(cè)量血壓,幾天前他不顧寒冷天氣,在湘江邊進(jìn)行體育鍛煉,突然出現(xiàn)了右邊手腳乏力,跌倒在地,講話不清楚的現(xiàn)象,被同伴送回了家。家人發(fā)現(xiàn)他的癥狀越來(lái)越重,于是把他送到醫(yī)院急診科,經(jīng)檢查,被醫(yī)生診斷為“急性腦梗死”。遺憾的是,由于沒(méi)有及時(shí)就診,劉爹爹錯(cuò)過(guò)了溶栓治療的最佳時(shí)機(jī),目前仍在醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)治療。

保健


適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的良好方式。

雨水時(shí)節(jié),堅(jiān)持做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng),如練瑜伽、打太極拳、練八段錦、慢跑等,有助于振奮人體內(nèi)的陽(yáng)氣,使人在工作、生活中擁有更充沛的精力,同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)和自信心。

此外,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以改善消極情緒,具有良好的抗抑郁、抗焦慮的作用。要注意的是,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間需要依據(jù)個(gè)人情況而定。對(duì)于年老體弱者,在寒冷天氣,運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量在室內(nèi)進(jìn)行,減少戶外活動(dòng),以免外感寒邪,導(dǎo)致感冒、肺炎、心腦血管意外、跌倒等不良后果。


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