《女性養(yǎng)生：卵子最怕六件事》健康知識科普

《女性養(yǎng)生：卵子最怕六件事》健康知識科普

“根正”才能“苗紅”，想要生個健康聰慧的寶寶，離不開高質(zhì)量的精子與卵子。日常生活中，女性一些看似不經(jīng)意的生活習(xí)慣卻在傷害卵子的健康。

1.經(jīng)常熬夜。充足睡眠對女性尤為重要，熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，影響卵巢功能。建議女性朋友最好每晚11點前入睡，此時人體體溫、呼吸、脈搏及全身各器官的活動都進入最低潮，有利機體功能恢復(fù)。

2.抽煙喝酒。香煙中的尼古丁及其他幾十種有害物質(zhì)、酒中的酒精都是影響卵子發(fā)育的殺手，會造成卵子畸形變異，使卵細胞發(fā)生染色體復(fù)制、細胞分裂異常等。煙、酒中的有害成分還會影響受精卵順利著床，發(fā)生宮外孕的可能較大;也可影響胚胎發(fā)育，出現(xiàn)流產(chǎn)、胎停;酒精還會導(dǎo)致胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。建議女性在日常生活中遠離煙酒。

3.過度節(jié)食。現(xiàn)代女性“以瘦為美”，但一部分人并不以合理運動加科學(xué)飲食保持身材，只是一味節(jié)食，有些甚至到了“瘦骨嶙峋”的地步。過度節(jié)食的女性，營養(yǎng)不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足，可造成程度不一的貧血，影響受孕幾率及胚胎良好發(fā)育。

4.不愛運動。女性長期缺乏運動，會使卵巢功能嚴重受損。卵巢早衰人群中，久坐者占很大比例。因此，從計劃備孕開始，女性應(yīng)有規(guī)律的運動，建議每天至少進行有氧運動30分鐘，比如每天早晚分別慢跑20分鐘以上，也可以爬樓梯、騎車、做廣播操等。 

5.人工流產(chǎn)。人工流產(chǎn)會導(dǎo)致宮腔黏連、子宮內(nèi)膜受損，再次妊娠時胚胎可能無法順利著床。同時，人工流產(chǎn)后正常的妊娠突然被中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，還會影響卵巢內(nèi)卵子的生存內(nèi)環(huán)境，進而影響卵子質(zhì)量和活力。所以，女性要潔身自好，保護好自己;決定人工流產(chǎn)時也要三思而行。

6.消極情緒。女性長期抑郁不舒、肝氣郁結(jié)會直接影響卵巢功能，當壓力持續(xù)存在或時常發(fā)作時，體內(nèi)會產(chǎn)生大量“焦慮激素”，這一激素分泌過多，突破了原有的激素平衡，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。建議女性朋友要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，正確對待心理沖突，采取正當途徑及時宣泄不良情緒。

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