分享:

《滾背運(yùn)動(dòng)能預(yù)防頸椎病》健康生活知識(shí)科普

首頁(yè)>醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康

動(dòng)畫(huà)制作動(dòng)畫(huà)視頻制作科普動(dòng)畫(huà)制作健康知識(shí)動(dòng)畫(huà)制作

播放:1932
發(fā)布時(shí)間:2019年03月20日

《滾背運(yùn)動(dòng)能預(yù)防頸椎病》健康生活知識(shí)科普:



頸椎病會(huì)引起心臟病、吞咽不暢、視力障礙、腹脹便秘、高血壓等多種疾病。上班族、老年人是頸椎病的高發(fā)人群,建議平時(shí)活動(dòng)脖子時(shí),不要做360°的圓周運(yùn)動(dòng),只做90°向左轉(zhuǎn)、90°向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作,以確保脖子兩側(cè)的韌帶在短時(shí)間內(nèi)都能得到均衡的牽拉,切記動(dòng)作要緩慢。生活平時(shí)要注意保暖,尤其不要讓頸椎吹到冷風(fēng)。如果是脖子不舒服,可以用滾背的方式預(yù)防頸椎病,緩解輕度不適。

滾背法一:

并腿屈膝坐在地上,兩手環(huán)抱住小腿,自然呼吸,別太急促,收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面,剛開(kāi)始腳不用越過(guò)頭,多做幾下后再視自己身體狀況,然后滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過(guò)頭,腳打直,腳尖著地。

  

滾背法二:

躺在地上,屈膝,兩手環(huán)抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面,如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。需要注意的是,癥狀嚴(yán)重者需要由專(zhuān)業(yè)人士來(lái)幫忙操作請(qǐng)務(wù)必到專(zhuān)業(yè)的診療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療,以免失治誤治。(宋曉磊)


黃鶴樓天空藍(lán)動(dòng)漫星空動(dòng)畫(huà)制作:027-82730702;82720703 移動(dòng)/微信:139-9566-0877 企鵝QQ:76211136

最近發(fā)表