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《春季養(yǎng)生,常按這4個穴位》健康生活知識科普

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按摩養(yǎng)生

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發(fā)布時間:2019年04月10日

《春季養(yǎng)生,常按這4個穴位》健康生活知識科普



受訪專家/廣州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任 陳群雄

春季如何養(yǎng)生呢?除了在日常生活要注意的一些習慣之外,也可以通過按摩穴位來養(yǎng)生。廣州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任陳群雄介紹,春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝。肝主疏泄,主條達氣機,肝的功能正常則人體氣機通暢,陽氣易于升發(fā)。春季養(yǎng)肝可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。

  

●肝俞穴位

【位置】第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。

【取穴法】雙手握拳,手臂屈曲,拳背置于后背兩側,當前臂呈水平位時,手背的位置就是肝俞穴。

【操作方法】用拳背在穴位上做上下搓動,以局部發(fā)紅發(fā)熱為度,按摩3~5分鐘。

【作用】疏肝利膽,理氣明目。主治黃疸、脅痛、胃痛、吐血、眩暈、夜盲、目赤痛、青光眼,脊背痛及急慢性肝炎、膽囊炎、神經衰弱、肋間神經痛等。

  

●期門穴位

【位置】該穴位于胸部,當乳頭直下,第6肋骨間隙,前正中線旁開4寸。

【取穴法】從乳頭往下數兩個肋間隙就是。

【操作方法】按摩時以手掌置于期門穴,沿肋間隙做前后搓動,以局部發(fā)紅發(fā)熱為度,按摩3~5分鐘。

【作用】期門穴是肝的募穴,肝俞是肝的背俞穴,分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位,兩者配合按,可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。

 

 ●太沖穴位

【位置】太沖穴在足背側,當第1跖骨間隙的后方凹陷處。太沖穴位于足背,第一、二跖骨間,跖骨底結合部前方凹陷中,或觸及動脈搏動,正坐或仰臥取穴。

【取穴法】正坐垂足或仰臥位,于足背第一、二跖骨之間,跖骨底結合部前方凹陷處,在母短伸肌腱外緣處取穴。

患者采用正坐或仰臥的姿勢,太沖穴位于足背側,當第1跖骨間隙的后方凹陷處(第一、二趾跖骨連接部位中)。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,即是此穴。

【操作方法】用拇指點揉2~3分鐘。

【作用】太沖穴是肝經的原穴,是肝的原氣輸注之處,按之可培補肝之原氣。

  

●太溪穴位

【位置】位于足內側,足內踝(高點)后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處(即:腳內踝后緣的凹陷當中)。

【取穴法】太溪穴位于內踝尖和跟腱之間的凹陷中。

【操作方法】按摩時取坐位,用拇指點揉2~3分鐘即可。

【作用】太溪為腎經原穴,按之可培補腎之原氣。中醫(yī)講肝腎同源,肝屬木,腎屬水,水能涵木,按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補腎養(yǎng)肝的作用。(記者 余燕紅 通訊員 高三德)


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