發(fā)布時間:2019年04月12日
《養(yǎng)生:年輕多動陽氣旺 老來靜養(yǎng)益腎腦》健康生活知識科普
運動是最好的“健康處方”,可以強健心肺功能,鍛煉反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力。但運動方式不可千篇一律,不同年齡階段也應(yīng)該有不同的運動風(fēng)格。簡單來說,年輕人應(yīng)該多動,老年人則更應(yīng)該注重靜養(yǎng)。
人一生的陽氣,遵循開拓和守成的變化過程。少年時期陽氣初生,到了青年時期陽氣達到最旺盛、最有活力的狀態(tài),進入老年以后陽氣活力減弱,這時它不再開拓,只要守住自己一生的“成績”就行。所以,老年人陽氣衰退,需要注意收藏,不宜大量過度釋放能量。但現(xiàn)在的社會經(jīng)常出現(xiàn)相反的情況,年輕人天天胡吃海塞,吃完飯就躺在沙發(fā)上看電視,或是上網(wǎng)玩游戲,一坐幾個小時不活動;老年人則迷戀各種動感的廣場舞,一跳就是一兩個小時。應(yīng)該說,這兩種生活習(xí)慣都不健康。
年輕人由于氣血旺盛,需要有一定的運動量才能使旺盛的氣血充分運化開。運動量不足,直接的后果就是氣血不暢,天長日久會引起氣滯血瘀?,F(xiàn)在冠心病的發(fā)病年齡越來越提前,和年輕人不注意運動鍛煉有一定關(guān)系。相反,多運動的年輕人大多生機勃勃,使陽氣得以生發(fā)。如果不運動,陽氣就不能充分打開,整個人的狀態(tài)也會萎靡不振,也就無法為年老時陽氣的守成打好基礎(chǔ),從而連累年老時的身體狀況。
進入老年以后,由于自我保護的需要,人體的陰陽氣血會主動收斂潛藏,以腎精的形式儲存起來。如果從事劇烈運動,就很容易擾動精神氣血,相當于調(diào)用自己的精氣來彌補運動消耗。而腎精有一定的儲備量,短時間內(nèi)可能看不出什么損耗,反而表現(xiàn)出精力旺盛的狀態(tài),但長久來看肯定是有害的,等腎精的儲備嚴重不足時,人就會突然出現(xiàn)體質(zhì)下降等問題。因此,老年人適合靜養(yǎng),從而使得五臟安和,五臟的精氣進一步匯合成腎精。腎精充足,老年人的體力和反應(yīng)能力就會有較好的表現(xiàn)。但需要注意的是,靜養(yǎng)絕不等于完全靜止不動。很多老年人氣血不足,容易變懶,習(xí)慣天天躺著或者坐著,這不是健康的生活方式。靜養(yǎng)的正確含義應(yīng)該是,避免劇烈的運動和精神波動,代之以舒緩流暢的運動,保持精神安逸。我國傳統(tǒng)的內(nèi)家拳術(shù)都符合這個要求,可以涉獵一下。另外,飯后悠閑地散步也是很好的方式。總之,目的就是要使精神安定下來,保持氣血流暢,保持不溫不火的狀態(tài)。
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