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春季宜養(yǎng)肝,保持好心情

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養(yǎng)肝護(hù)肝健康知識動畫制作科普動畫制作

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發(fā)布時間:2019年04月23日

春季宜養(yǎng)肝,保持好心情:



春季樹木抽枝發(fā)芽,萬物生長。在中醫(yī)里,春季的氣候特點(diǎn)若按五行說法,與人體肝臟有關(guān)聯(lián),春天在五行中屬木,而人體五臟之中的肝也屬木。

若能在春季好好調(diào)養(yǎng)肝臟,可提高人體的抵抗力,有效預(yù)防許多與肝臟相關(guān)的疾病。

那么,春季該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?

飲食宜清淡、溫?zé)?/strong>

春季養(yǎng)肝在飲食方面要宜清淡、溫?zé)幔郧逖a(bǔ)、平補(bǔ)為原則??梢远喑源髼?、山藥以及蔥、韭菜等保肝食物,忌吃生冷和辛辣食物。

春天是肝旺之時,不宜多吃酸性食物,酸性食物可使肝火偏亢,不利于陽氣生發(fā)和肝氣的疏泄,損傷脾胃和人體陽氣。所以,春季“宜甘減酸”,少食辛辣食物,多吃青菜、水果等滋潤食物??蛇m量選用蜂蜜、山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物,既有利于養(yǎng)肝,又能固護(hù)脾胃。也可選擇具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜,如香椿、薺菜、春筍等,以養(yǎng)陽斂陰,養(yǎng)肝護(hù)脾。

  

保持充足睡眠,臥室常通風(fēng)

春季,晝變長夜變短,晝夜交替的變化,人的抵抗力會略有下降。這時,肝臟的負(fù)擔(dān)便會加重,因此讓肝臟保持充足的休息至關(guān)重要。

中醫(yī)認(rèn)為,肝膽在晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)時最興奮,各個臟腑的血流經(jīng)過肝膽,此刻肝膽解毒的作用也達(dá)到最高峰。

人應(yīng)在此時順應(yīng)自然,保證充足的休息,以提高肝臟各項機(jī)能和機(jī)體的防御能力。

此外,建議居民經(jīng)常給臥室常通風(fēng),保持臥室空氣流通。平時適當(dāng)參與戶外鍛煉,以助肝生發(fā),吐故納新,達(dá)到護(hù)肝保健之目的。

  

保持一個好心情

春季陽氣生發(fā),容易上火動怒,而肝是喜歡疏泄、討厭抑郁的,生氣發(fā)怒會影響肝的疏泄,導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂、氣血淤滯不暢或氣血上涌、疾病叢生,“怒傷肝”就是這個道理。因此,春季養(yǎng)生尤為注重精神調(diào)理,保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達(dá),氣血調(diào)暢。(記者 謝春暉)

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