發(fā)布時(shí)間:2019年02月25日
冒個(gè)炮動(dòng)畫創(chuàng)作《四個(gè)秘訣,讓白發(fā)“遲到”》健康生活知識(shí)科普:
一頭烏黑發(fā)亮的秀發(fā)讓人看起來神清氣爽,平添許多女人味,而對(duì)于一些早生華發(fā)的女性來說卻是十分無奈和心焦。專家提醒,正常人從35歲開始,毛發(fā)色素細(xì)胞就開始衰退了,但還是有些小訣竅可以讓白發(fā)“遲到”的。
秘訣1:揉頭頂改善發(fā)質(zhì)。南京市中醫(yī)院針灸科李靜醫(yī)生指出,一些濕熱重的人群(如肥胖,油脂分泌較多、舌苔紅膩)比較容易出現(xiàn)發(fā)質(zhì)的改變,比如發(fā)質(zhì)變枯、發(fā)色變白等??赏ㄟ^按摩頭上的百會(huì)穴、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位,改善發(fā)質(zhì)。
秘訣2:多食五谷粥補(bǔ)腎氣。甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科王世彪主任醫(yī)師指出,核桃仁4個(gè),黑豆1小把,黑芝麻1小把,黑米1小把,小米一把,枸杞1小小把,山藥2小片,以上是兩個(gè)人的量。提前把這些放碗里泡好,晚上開始熬粥,大概15分鐘水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火,蓋上蓋子燜。第二天早上加點(diǎn)水,放紅糖,熱兩分鐘就可,每天早上吃1小碗。
秘訣3:多吃含銅食物和黑色食物。遼寧錦州醫(yī)學(xué)院教授塞冬指出,含銅多的食物主要有堅(jiān)果類(如瓜子、核桃等)、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量最高,海產(chǎn)品如魚蝦和動(dòng)物的肝臟中也含有較多的銅。有關(guān)學(xué)者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人,其體內(nèi)一般不缺乏銅。此外,應(yīng)多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤(rùn)發(fā),如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。
秘訣4:飲食淡心愉悅,內(nèi)外協(xié)調(diào)養(yǎng)護(hù)。李靜指出,暴曬、睡眠不足、精神壓力大都可能導(dǎo)致發(fā)質(zhì)的改變。因此,上班族要盡量給自己解壓,保持充足的睡眠和愉悅的心情。此外,還要努力避免辛辣刺激的食物。飲食清淡、生活規(guī)律、心情愉悅,配合適當(dāng)?shù)淖o(hù)發(fā)用品,如此內(nèi)外協(xié)調(diào),進(jìn)行養(yǎng)護(hù),秀發(fā)才能真正展現(xiàn)健康閃亮的一面。