女性善養(yǎng)生，過好四關口

女性善養(yǎng)生，過好四關口

女性一生要經(jīng)歷月經(jīng)、孕產(chǎn)、更年期等不同生理時期，有些人還要面臨各種婦科炎癥困擾，這些對機體都是極大的消耗和考驗。在不同“關口”，有針對性地調(diào)理才能讓身心有的放矢、安然度過。

月經(jīng)期：重在養(yǎng)心。女性在月經(jīng)前和月經(jīng)期間，情緒較為低落、抑郁或暴躁等，多與氣血不足、肝氣郁結(jié)不順有關。月經(jīng)期，人體會損失一部分血液，耗氣傷血，較平時會氣血不足，進而影響肝經(jīng)的氣血，加重肝氣郁結(jié)，從而引發(fā)情緒上的變化，尤其表現(xiàn)為易怒、焦慮。

因此，這段時間要注意制怒、養(yǎng)護心神。可用艾灸溫和施灸，取關元穴、三陰交穴、神門穴，每穴30分鐘，每次選取2~3個穴位，每天施灸1次即可;若經(jīng)期情緒波動較大，可配合喝玫瑰蜂蜜花茶。玫瑰花味甘、性溫，可理氣解郁、鎮(zhèn)靜安神;月經(jīng)期還要注意保暖防寒、添衣忌口，不吃寒涼生冷的食物。

帶下?。褐卦诠?jié)食。帶下病在西醫(yī)定義為各類婦科炎癥、子宮肌瘤等，中醫(yī)認為帶下病是一種“漏”，多指“漏”精，即身體的精微物質(zhì)——腎精，表現(xiàn)為閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)且反反復復。同時，帶下病還是一種濕癥，因身體的“帶脈”(中醫(yī)將其稱為“女人的安全帶”)不能約束而得病。辨證論治，帶下病源于脾氣虛、肝氣郁結(jié)、濕熱侵入等多方面導致。

帶下增多，無論由于濕熱下注還是脾胃虛弱，都跟飲食不節(jié)有關，如過食辛辣肥甘造成濕熱下注，暴飲暴食、過食生冷造成脾胃虛弱。因此，帶下病除了要補脾胃之氣和配合疏肝解郁外，要忌食辛辣肥甘、熏烤的食物;飲食定時定量，晚餐不宜過飽，不宜宵夜;注意葷素平衡，多吃瘦肉、奶類、豆制品、綠葉蔬菜等易消化、易吸收的食物。脾氣健旺，帶下病自然就有所緩解。

生產(chǎn)后：重在防勞。坐月子最早可追溯至西漢，當時稱為“做月內(nèi)”。中醫(yī)認為，產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，容易受到風寒侵襲。生育后，女性生殖器官需要修復，包括排惡露、剖腹產(chǎn)傷口、產(chǎn)道損傷、子宮復原等，加之產(chǎn)后對寶寶母乳喂養(yǎng)，會導致脾虛氣弱，中氣受損而氣虛下陷。適度休養(yǎng)、恰當?shù)氖逞a可使子宮和氣血得以恢復。

因此，生產(chǎn)后不要過早參與到重體力勞動中，日常生活中要避免提重物。應以靜為主，可小動，不可不動，采用室內(nèi)踱步、陽臺散步等方式，達到小動防勞的目的。懷孕分娩會使盆底肌勞損，產(chǎn)后3~6個月可做盆底肌評估，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行康復訓練，逐步恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力。

更年期：重在抑躁。女性更年期一般出現(xiàn)在45~55歲這段時間。中醫(yī)認為，更年期癥狀多由天癸將竭、腎氣漸衰、沖任空虛虧損、氣血津液損虛不足引起，從而導致臟腑失于濡潤滋養(yǎng)，陰陽失于平衡，表現(xiàn)為頭暈、頭痛、胸悶、心悸、悶熱、情緒變化無常、患得患失等。

《內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無，真氣從之”。意思是說，步入更年期，保持安閑清靜，真氣就能順從。過度的情志變化會影響臟腑功能和氣血運行，造成病理改變，促使人體衰憊。因此，抑躁是此階段的養(yǎng)生要點。日常生活中，碰到煩惱和憂慮的事情，要學會傾訴，爭取溝通和理解。對于更年期癥狀嚴重的女性，可通過補腎氣調(diào)理，平時多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、動物內(nèi)臟等補腎的食物。這里也給大家推薦一款食療方——枸杞菊花粥。具體做法：枸杞、白菊花各20克，粳米50克，白糖少許，共煮成粥，能補腎清肝。另外，生活上注意勞逸結(jié)合，保證充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠。

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